Как убрать жир с живота и боков

Накопление жира на животе и боках не зависит от пола и возраста. Эта проблема может доставлять неудобства как взрослым мужчинам и женщинам, так и молодым людям. Такое распределение жировых клеток является не только эстетическим недостатком, способным понизить самооценку и испортить личную жизнь. С появлением жира возникает риск развития сахарного диабета, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также снижается выносливость и уменьшается работоспособность.

Причин образования и роста жировых клеток несколько:

• генетическая предрасположенность;
  
  
• гормональные изменения в организме;
  
  
• систематическое переедание;
  
  
• недостаточная физическая деятельность.
  
  

Чтобы убрать жир, нужно исключить один или несколько факторов, приведших к его образованию.

• Провести обследование организма и выявить гормональные нарушения.
  
  
• Повысить физическую активность и укрепить мышцы.
  
  
• Нормализовать питание и изменить пищевые привычки.
  
  

Если при соблюдении всех рекомендаций жир не уходит с живота, можно обратиться за помощью к профессиональным косметологам. Инновационные аппаратные методы могут как полностью решить проблемы лишнего веса, так и откорректировать конкретные участки тела.

Чтобы эффективно бороться с лишними сантиметрами на талии, необходимо разобраться, почему жир откладывается именно здесь. В этой части тела может образовываться не только обычный подкожный жир, но и висцеральный (жировые отложения вокруг внутренних органов). Быстро убрать его не получится ни аэробными, ни анаэробными нагрузками. Для этого потребуется изменение рациона, специальные тренировки и механические воздействия, направленные исключительно на устранение данной проблемы.

Диета для сжигания такого жира включает несколько основных правил:

• Исключите потребление сахара, в особенности сладких напитков. Максимальное количество сахара не должно превышать 6 чайных ложек в день.
  
  
• Увеличьте количество белковой пищи. Рекомендуемая норма белка в сутки — 1,2-1,5 г на кг веса. Употребляйте яйца, птицу, мясные и молочные продукты, бобы, орехи, морскую и речную рыбу.
  
  
• Уменьшите углеводы и жиры в рационе. При этом полностью переходить на обезжиренную пищу нельзя, так как жиры в небольшом количестве ускоряют метаболизм и увеличивают мозговую активность.
  
  

Но только одним изменением питания полностью избавится от жира на животе не получится. Для достижения желаемого результата потребуются физические нагрузки: кардио и силовые тренировки. Для улучшения эффекта понадобятся регулярные косметические процедуры:

• баня или сауна нормализует водный баланс в организме и поможет расслабить уставшие мышцы;
  
  
• аппаратный или мануальный массаж живота и обертывание помогают убрать жир внизу живота.
  
  

Кроме того, как женщинам, так и мужчинам следует принимать контрастный душ. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит иммунитет, подтянет кожу и подарит заряд бодрости.

Но борьба с лишним весом подобными методами отнимает очень много сил и времени. При этом для сохранения результата вам предстоит контролировать свое питание и заниматься спортом постоянно. В противном случае лишние сантиметры снова к вам вернутся.

Если вы хотите быстро избавиться от жира и надолго забыть о лишних килограммах, обратите внимание на аппаратные методы похудения. Они помогают исправить недостатки фигуры, которые практически не поддаются изменениям при использовании классических способов.

• Криолиполиз считается одним из наиболее действенных способов неинвазивной липосакции, который помогает локально бороться с нежелательными жировыми отложениями.
  
  
• Ультразвуковая кавитация позволяет не только убрать лишние сантиметры, но и подтянуть кожу, повысить мышечный тонус, устранить последствия целлюлита. За один сеанс объем талии становится меньше на 1-3 см.
  
  
• Вакуумно-роликовый или LPG-массаж помогает скорректировать фигуру, не вызывает болезненных ощущений и почти не имеет противопоказаний. Рекомендуемый курс составляет от 6 до 10 сеансов.
  
  

Процесс похудения может быть простым и быстрым, если вы подойдете к нему комплексно. Не ограничивайте борьбу с лишним весом повышенной физической активностью или строгой диетой. Добавьте проверенные и эффективные методы избавления от жира — и уже через две недели вы сможете гордиться своим телом. Запишитесь на процедуры и обретите фигуру мечты!