⠀
Солнце! 70% от всех признаков старения вызвано УФ-лучами! Солнце повреждает молекулы коллагена, образует свободные радикалы. И как результат мы получаем пигментные пятна и морщины.
Что делать?
Использовать дневной крем с SPF не менее 30 ежедневно!
⠀
Сахар. Он разрушает структуру коллагена, и кожа лица становится дряблой. Косметологи называют это “сахарным лицом”.
Что делать?
Снизить потребление легких углеводов, сладкого, мучного, газированных напитков, алкоголя.
⠀
Недостаток сна. Ночь - важное время для восстановления и детоксикации. Во время сна вырабатываются нужные гормоны для обновления тканей. Без правильно режима сна восстановления не происходит, и это отражается на внешности.
Что делать?
Ложиться не позднее 22:00 и спать не менее 7-8 часов.
Стресс. Он сопровождается постоянным выбросом кортизола и адреналина. Это приводит к нарушению сна, проблемам со здоровьем, преждевременному старению и целлюлиту.
Что делать?
Научиться регулировать стресс. Помогает медитация, спорт.
⠀
Мало воды. Кожу важно питать изнутри водой. Иначе она теряет здоровую упругость, становится тонкой и дряблой.
Что делать?
Пить 1,5-2л воды в день.
⠀
Несбалансированное питание. Для сохранения здоровья и красоты организму важно получать строительные материалы. Это в первую очередь витамины D, С, А, Е, К, В, незаменимые аминокислоты, селен.
Что делать? Питаться разнообразно или использовать БАДы, отслеживать дефицитные состояния.
⠀
Отсутствие спорта. Сидячий образ жизни - враг нашей молодости. Спорт укрепляет мышцы, разгоняет кровь, повышает тонус, влияет на выработку гормонов и способен бороться со стрессом!
Что делать?
Заниматься спортом не менее 2-3 раз в неделю. Больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе.
